Rowerowy Odkrywca
Wycieczki i przygody na rowerze.

Cześć! Aktualnie jestem w trakcie podrózowania. Niedawno przemierzyłem Mierzeję Wiślaną i zwiedzałem Majorkę. Po powrocie z wakacji te dwa wpisy pojawią się na blogu.


Życzę Wam udanych wakacji! Do zobaczenia niebawem ;-)


Nowa wycieczka!

Dolina Baryczy

Dolina Baryczy

Park Krajobrazowy Doliny Baryczy to chroniony obszar, gdzie występuje około 300 gatunków ptaków. Jest tu mnóstwo stawów, piękne pola i lasy.


Blog

Samolot

Wirtualna Rywalizacja

Przenieś się do świata fantasy, by na nowo wraz z Frodo i całą Drużyną Pierścienia pokonać trudną drogę z Shire do samego Mordoru i zniszczyć Jedyny Pierścień - Własność Saurona.

Samolot

Plany rowerowe na ten rok

Lista wycieczek, które chciałbym zrealizowac w tym roku.


Poradniki:

Samolot

Mapa darmowych noclegów w lesie

Lasy Państwowe wychodzą na zapotrzebowanie turystów co do nocowania w lesie.

Powstała w związku z tym interaktywna mapa lasów, gdzie oznaczono możliwość darmowego noclegu.

Ta przydatna mapa pomoże Wam lepiej zaplanować wycieczki z noclegiem pod namiotem.

Samolot

Jak przetransportować rower samolotem?

Gdy już zjeździsz wszystkie okoliczne miejsca, a może nawet i cały kraj, może pojawić się w Twojej głowie chęć zwiedzania zagranicznych tras.

Wielu rowerzystów chcących jak najdłużej pozwiedzać obce strony świata, decyduje się na transport roweru samolotem.

Po locie do Włoch zrobiłem dla Was poradnik bezpiecznego i bezproblemowego transportu Waszej maszyny samolotem.

Gminy Polski
15
Lipiec
2021

ZaliczGmine.pl - zaliczanie gmin Polski na rowerze

Wielu z nas jeżdżąc rowerem lubi sobie ustanawiać cele. Zaliczanie nowych gmin sprawia ogromną frajdę i jest dodatkowym motywatorem do wyjścia na rower.

Ta prosta strona polega na tym, że możesz w prosty sposób zaznaczyć na mapie Polski gminy, które zwiedziłeś.

Ten krótki poradnik pokaże Wam jak dodawać nowe gminy i widzieć swoje postępy i dzielić się nimi.

Siodełko

Jak ustawić siodełko w rowerze, by już nie bolało?

Jazda na rowerze to sposób na dbanie o ciało i umysł. Jednak na przeszkodzie może stanąć dokuczający ból siedzenia spowodowany problemami z siodełkiem.

Często w rozmowach z ludźmi słyszę, że wiele osób rezygnuje z jazdy na rowerze z powodu ciągłych problemów z bólem spowodowanym od siedzenia na siodełku.

Napisałem ten krótki test z myślą o ludziach chcących zaradzić temu problemowi, o którym wspomniałem powyżej i cieszyć się jazdą bez bólu cały czas.

Medale

Charytatywne wirtualne rywalizacje

To, że my Polacy lubimy pomagać jest oczywiste. Nie jesteśmy obojętni na ludzką krzywdę. Teraz za sprawą pewnej fundacji możesz kręcić kilometry i tym samym pomagać poszkodowanym.

Fundacja Pomagam na medal organizuje wirtualne charytatywne rywalizacje, w których po opłaceniu pakietu startowego możesz wziąć udział i osiągnąć wyznaczony cel i pomóc chorej osobie.

Połącz przyjemność jazdy z pomaganiem potrzebującym osobom.

Ból kolan

Czemu bolą stawy kolanowe?

Ból kolan w czasie jazdy na rowerze lub po niej to sytuacja, której nie powinieneś bagatelizować. Zignorowanie tego, może skończyć się poważnymi konsekwencjami.

Nie ma nic gorszego niż stan, w którym chcesz być aktywny a nie możesz. Wiem to, bo jestem fizjoterapeutą i mam takich pacjentów.

Ten wpis zawiera kilka informacji na temat tego, dlaczego może dochodzić do powstawania bólu w kolanach oraz jak spróbować temu zapobiec. Pamiętaj, że warto wtedy udać się do fizjoterapeuty.

Mięśnie

Jak pracują mięśnie na rowerze?

Gdy pokonujesz setki kilometrów na rowerze, to w czasie długich godzin jazdy możesz zacząć się zastanawiać, które mięśnie kończyn dolnych pracują podczas jazdy.

Ta wiedza ma zastosowanie, gdy czujesz deficyt siły w czasie któregoś momentu pedałowania i chcesz się na nim skupić, by go wyrównać. Możesz również skupić się na rozluźnianiu poszczególnych mięśni, których używasz podczas jazdy.

Rozciąganie tych mięśni poprawi Twoje osiągi podczas jazdy.